体育器械使用事项

发布日期：2022-06-30 作者：点击：

运动器材极大地丰富了学生体育课和课外活动的内容，但同时也带来了一定的隐患。为正确使用体育器材、设备，杜绝事故，确保师生的人身，同时发挥体育器械的价值，提高学生的身体素质和健康水平，那你知道体育器械的使用方法和注意事项有哪些吗？

肋木的结构是在两个立柱之间装置若干平行的圆形横木。由于形状像肋骨的排列，取名肋木。肋木练习的复杂程度和内容各不相同，可以一个人或两个人完成；动态锻炼和静态锻炼都可以。此外，许多肋木练习可以组合成若干节体操，如准备活动或特殊练习，以锻炼身体素质。广西体育用品

使用两条立柱之间的横木进行攀爬。攀爬时，请握住横杆，以免跌落。利用体重或部分体重，让肌肉作等长性或者等张性收缩，进行保持和增强肌力、耐力的运动。

利用肋木在运动时固定身体，防止由于不固定引起的代偿性运动。例如，让患者作颈部运动时，将躯干牢固地固定在肋木上，以防止躯干代偿性运动；于仰卧位做增强腹肌肌力训练时，足前端插入肋木内，用于固定下肢。还可以使用挂架附件，挂架可以挂在肋木任意高度的肋杆上，供患者用双手悬吊；在挂架上安装滑轮训练装置，可以进行肩、膝的运动，或者进行颈椎垂直牵引。仰卧起坐俯卧撑。

对于杆段双杠臂屈伸，应尽可能把身体放低。当没有力气完成整个动作时，再做几次半程动作，即身体降到一半的位置，一直做到一点力气也没有，肌肉达到力竭为止；然后休息足够长的时间（起码也要10分钟左右，所以这个计划是比较耗时间的），等力量差不多恢复，同样的方法做一组，一共做四组单杠引体向上的练习方法指导。学员练习时，其他人员应站在距离平行条两侧两米的距离，而不是距离平行条杆的边缘。鉴于小学生的身体发育状况，力量并不能保证耐力动作的完成，所以在运动时要考虑保护。南宁体育用品

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