健身小常识

发布日期：2022-09-09 作者：点击：

身体离不开我们的关心和呵护，如果我们不负责，就会出现很多不正常的情况，这样我们才会发现锻炼身体的重要性。与身体息息相关活动有很多，如营养、心理、运动等。下面收集了需要知道的关于运动健身的一些常识，就让我们一起来看看吧。南宁篮球架

游泳是一种较好的全身运动，但游泳时不要追求太快的速度，只要达到基本心率水平即可。跑步也是比较好的有氧运动，阴天可以选择在跑步机上跑步。跑步的时候，可以用间歇法练习，用力跑一会儿，然后减少速度，这样循环着练习的话对于锻炼身体有较好的帮助和作用。广西体育用品

运动预热：每次运动前，都需要热身，活动关节和韧带，伸展下背部的四肢和肌肉。运动的时候，一定要保证从低强度到高强度，循序渐进，而不是盲目的激烈的运动。　

训练时间：通常情况下，每次有氧运动的时间不应少于20分钟，长可达1～2小时。这主要是根据个人身体状况来确定的。时间不宜过长，以达到运动锻炼的目的为准，还要根据自己的实际情况而定。运动要注意时间，不能太久，会消耗太多能量，会很累，容易出现肌肉抽筋等。也需要循序渐进，不要太激进，也不要时间太短，通过抓住这些知识点，练习才能达到健身的作用。

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